bcaa to antykatabolik (choc nie tylko!) na masie - spozywajac te 6-8 posilkow w tym pewnie ze 3 przed samym treningiem bcaa sa zbedne (choc dodatek nie zaszkodzi!) wiec ci duzi koledzy - jesli polecaja trening na czczo lecz nie polecaja do tego teningu juz bcaa to niech lepiej poczytaja do czego sluza BCAA i w jakim sie celu je stosuje wlasnie tuz [...]
Jose Raymond 6 tygodni przed, trening nóg https://youtu.be/WQASuPxqd-g Tiffany Chandler (fitness) 5 tygodni przed /SFD/2017/1/29/2f646007f2ff4cf0b0a4b6f7101a810f.jpg India Paulino (bikini) 5 tygodni przed /SFD/2017/1/29/9c01680ee8454392acdd8db258a86acb.jpg Oksana Grishina (fitness) 5 tygodni przed [...]
Fouad Abiad 2 dni przed /SFD/2017/3/2/8a5da56f97b3422e90337b6a0397263b.jpg Gabriele Andriulli (kulturystyka niepełnosprawnych) 2 dni przed /SFD/2017/3/2/62ad21274cbc48c6987a33895fd1694a.jpg Jose Raymond 2 dni przed /SFD/2017/3/2/f690146030ed43a280b7fbc53760fb0c.jpg Luke Sandoe 2 dni przed /SFD/2017/3/2/cb669b38a5134e53b9de70bd979f6ff9.jpg Ahmad [...]
[...] okno 17-21 trening 4razy w tyg(P&P) i mam pytanie mam bcaa(olimp) oraz creat-betaalanine(activlab) do tej pory(też byłem na IF ale nie redukcji) brałem to przed treningiem i po(przed areobami) jak to brać na redukcji 1)przed czy po treningu? 2)jak tylko po to czy po aerobach czy przed? 3)piłem też carbo(lubie) zaraz po [...]
[...] okno 17-21 trening 4razy w tyg(P&P) i mam pytanie mam bcaa(olimp) oraz creat-betaalanine(activlab) do tej pory(też byłem na IF ale nie redukcji) brałem to przed treningiem i po(przed areobami) jak to brać na redukcji 1)przed czy po treningu? 2)jak tylko po to czy po aerobach czy przed? 3)piłem też carbo(lubie) zaraz po [...]
Różne są odmiany diety IF. Generalne założenie było by pierwszy posiłek był po treningu ale dużo osób przed treningiem wrzuca na ruszta jakiś mały posiłek, złożony głównie z Białka i WW, proponowałbym do 400kcal, reszta po treningu. na jakiej podstawie proponujesz 400kcal? protokołów jest wiele - na czczo,1posiłek,2posiłki,czy nawet 'czy' W sumie [...]
Hidetada Yamagishi 2 dni przed /SFD/2017/3/2/e11e25c2fabb4ab785696b4e11101401.jpg Missy Farell (fitness) 2 dni przed /SFD/2017/3/2/9bf9821e5ca74341a4de8d3e2a49cd4b.jpg Daniely Castilho (physique) 2 dni przed /SFD/2017/3/2/ca131f72850a4d81a928470d4cc9256b.jpg Tiffany Robinson Chandler (fitness) 2 dni przed [...]
Harold Kelley (kulturystyka niepełnosprawnych) 2,5 tygodnia przed /SFD/2017/2/15/876f56e63a0040768872d864f157c78c.jpg Adelfo Cerame Jr. (kulturystyka niepełnosprawnych) 2,5 tygodnia przed /SFD/2017/2/15/5ea6e3c7271d41db97be91da649c6431.jpg Johnny Quinn (kulturystyka niepełnosprawnych) 2,5 tygodnia przed [...]
Max Charles 2,5 tygodnia przed /SFD/2017/2/17/ee546c09f1d344d2a0ef9853598ed30a.jpg Khali Quartey (physique) 2 tygodnie przed /SFD/2017/2/17/3f3db27c60584610a84c411dc8acf630.jpg Xavisus Gayden (physique) 2 tygodnie przed /SFD/2017/2/17/3f604c9c3e594d978c9b00c2cf370957.jpg Heather Dees (figure) 2 tygodnie przed [...]
Dallas McCarver 1,5 tygodnia przed https://youtu.be/u1i6me_lDPM /SFD/2017/2/22/850f6384233f4279a625dc348ccfeaf8.jpg Luke Sandoe 1,5 tygodnia przed /SFD/2017/2/22/c2bd90e2482a4b549fa292934118b1b3.jpg Jose Raymond 1,5 tygodnia przed /SFD/2017/2/22/e9043d72478c4281ad98bd19a79d932a.jpg Courtney King (bikini) 1,5 tygodnia przed [...]
czytalem troche o IF i postanowilem dac szanse. Moj tryb dnia wyglada tak: wstaje okolo 7 i jade do pracy. W domu popracy jestem jakos przed 17. Ide odrazu na trening i wracam z treningu kolo 18:30. Ide spac okolo polnocy. I teraz pytanie, bo chce miec okno ktore sie zaczyna po treningu i trwa prawie do zasniecia. Czyli boloby to okolo 5 godzin. [...]
[...] podnieśli się, nie dając oznak niepokoju i tylko Edyta, jak to ona, przyjęła zawadiacką pozę, podpierając się pod bok. Tymczasem nieznajomy przekroczył bród i wyrósł przed nimi, przesłaniając słońce. Wodził po tej trójce stalowymi oczami, najdłużej patrzył nas Edytę, wzrok mu złagodniał, na gębie wyrósł świński uśmiech. -Jestem Helmut, [...]
ale tez nie nie stoi na przeszkodzie aby ta uczta zaczac tuz przed trenbingiem i skonczyc 2-5h po treningu kazdy dobiera pod siebie efektów nie ma czy miecho lecia za bardzo - zmieniam co do bcaa/eaa/posilek - to faf - chodzi bardziej o relacje insulina a lipoliza/lipogeneza insulina-> zatrzymanie spalania fatu chcac niechcac - robiac mase [...]
[...] wiec idąc na kompromis -> spozywajac bcaa -nie podniosa tak bardzo insuliny,a nawet jesli to i tak nie ma cukru we krwi wiec nic zlego sie nie stanie -zabezpiecza miesnie przed rozpadem -nasilą spalanie fatu dopieo po treningu ropzoczynamy uczte ale to nie jedyny sposob na diety IF uczte mozna rozpoczac przed treningiem! wiec spozywasz posilek [...]
Jose Raymond 4,5 tygodnia przed /SFD/2017/2/1/55219a1f941e4af29ad9ee176ba83c02.jpg Fouad Abiad 4,5 tygodnia przed /SFD/2017/2/1/a25cf53db9c4428c9467025f21236205.jpg Luke Sandoe 5,5 tygodnia przed /SFD/2017/2/1/9f013b2a89b5459eb072cd3b192c27ab.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-02-01 10:22:54
Will Harris 5,5 tygodnia przed, trening klatki i bicepsów https://www.youtube.com/watch?v=mF7Rt9GOMnI&feature=em-uploademail Dallas McCarver 3 tygodnie przed /SFD/2017/2/13/e7ad5b09aa0048e2b55ed1a960dbc4ac.jpg Jeremy Potvin (physique) 3 tygodnie przed /SFD/2017/2/13/8749471916e049e2a5194eb6da6b9fc9.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-02-13 [...]
Leon McCall (physique) 3 tygodnie przed /SFD/2017/2/14/dca5e7a795404fbbbbd58a23347887f6.jpg Brandon Hendrickson (physique) 3 tygodnie przed /SFD/2017/2/14/3adcc9091c1042d68cd3f9b5f28b7d99.jpg Sara Back (bikini) 3 tygodnie przed /SFD/2017/2/14/29a507f572d94717915788f0eb3212d3.jpg /SFD/2017/2/14/44995b8f9c2543229d287ee5faac872b.jpg Zmieniony przez - [...]
David Thorpe (physique) 2 tygodnie przed /SFD/2017/2/19/fb921123c26b490d915c84672cf53e62.jpg Jose Raymond 2 tygodnie przed /SFD/2017/2/19/0d655d3adb27419a85c9f035378b7c55.jpg Geri Berger (bikini) 3 i 2 tygodnie przed /SFD/2017/2/19/14dbd361f6814ad9bb073337177cb0a1.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-02-19 11:37:47
Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań
